Teknik Please Master

Bentuk Terapi dan Teknik yang Menyehatkan untuk Mengelola Emosi Negatif :

1.      Teknik Please Master

Tehnik ini berdasarkan pada tidak mencampuri pikiran kita dengan emosi kita.

P & L Pysical Illness (treat)

Eating

Alteriong drugs (avoid using mood altering drugs)

Exercise (get)

Mastery (Build)

·         Treat phsycal illness adalah merawat tubuh anda dengan Check-up ke Dokter ketika diperlukan. Jaga kondisi tubuh anda dengan mentaati setiap anjuran yang anda dapatkan dari pakar kesehatan.

·         Balanced Eating adalah menjaga pola makan yang seimbang yaitu makan tidak terlalu kenyang dan tidak terlalu kurang serta makanlah 50% lebih banyak serat daripada karbohidrat. Pertama Kurangi asupan gula karena jumlah gula yang berlebih akan menghabiskan sum,ber vitamin dan mineral dalam tubuh. Jika vitamin dan mineral berkurang, maka akan meningkatkan sensitifitas terhadap stres, iritabilitas dan keadaan cemas. Contoh kekurangan vitamin B akan meningkatkan kerentanan anda terhadap situasi yang menimbulkan stres. Kedua  kurangi asupan cafein yang biasa terdapat dalam kopi, cola, coklat, pruduk makanan lain yang mengandung kafein. Sejumlah kafein sebanyak 250 mg dapat menyebabkan insomnia, nevves, dan sakit kepala.

·         Avoid Mood Altering Drugs adalah menjauhi obat-obatan yang mengandung alkohol karena bisa berdampak buruk pada keseimbangan neurotransmiter di otak. Ketidakseimbangan akan mengakibatkan ketidakstabilan emosi dalam di anda juga. Akibatnya anda akan lebih mudah depresi, cemas, dan takut tanpa sebab.

·         Balanced sleep adalah menyeimbangkan pola tidur dan menikmati tidur dengan menentukan waktu yang anda inginkan. Tidur berfungsi restoratif yang melibatkan sel-sel baru, peristirahtan organ pencernaan dan pengembalian cadangan energi agar bisa bekerja secara optimal.

·         Get Exercise melakukan sedikit olahraga pemanasan sebelum melakukan tugas-tugas setiap harinya. Berdasarkan hasil penelitian empiris, manfaat olahraga secara psikologis adalah meningkatkan perasaan kendali, meningkatkan fungsi mental dfan efisiensi dan juga peredaan ketegangan.

·         Build Mastery adalah mencoba membuat sesuatu kreasi sehingga hal tersebut membuat diri anada merasa lebih berprestasi karena kompetensi anda berguna untuk melakukannya. Mengembangkan kemampuan dalam mengelola stres dan emosi negatif, mengikuti pelatihan-pelatihan aktifitas yang membuat anda senang, berharga dan bermanfaat.

Demikianlah penjelasan dari tknik please master, semoga bermanfaat bagi anda semua dan khususnya saya agar tercapai kehidupan yang bahagia dan sejahtera. Wassalam...